發(fā)布時間:2015-11-10 14:05:39 來源:家裝家居網(wǎng) 編輯:中國家裝家居網(wǎng)
“睡眠”已經(jīng)成為都市加班一族的心中隱痛，對于都市白領人群來說，“缺眠”已經(jīng)成為常態(tài)，快節(jié)奏的生活一點點壘起工作和生活的壓力。缺眠，乃至由缺眠直接演變的失眠趨勢升高。
淘寶網(wǎng)通過互聯(lián)網(wǎng)大數(shù)據(jù)，記錄網(wǎng)友夜間購物情況，并據(jù)此發(fā)布了“失眠地圖”，其中北上廣深以及杭州位居國內(nèi)“失眠城市”前五名。這與白領加班狀況和睡眠質(zhì)量剛好吻合。經(jīng)濟越發(fā)達的地區(qū)睡眠時間被壓縮得越厲害，導致上班族們白天精神不濟，免疫力下降，記憶力減退，身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
看似只要多點時間睡覺就能解決的“缺眠”問題，對加班一族來說卻很難。只有24小時的一天，大部分時間被分配給工作和家人，缺眠一族們該何去何從?
保障“深睡眠”時間可彌補缺眠問題
眾所周知，深睡眠又被稱為“黃金睡眠“，人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60～90分鐘。其中非快速眼動睡眠的淺、輕睡期對解除疲勞作用甚微，只有在深睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細胞才處于充分休息狀態(tài)，對于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。延長深睡眠時間，比純粹的延長睡覺時間要有用的多，2小時的深睡眠≥8小時的淺睡眠。如今的智能可穿戴設備，諸如各類運動手環(huán)，主要功能除了查看運動量，就是檢測睡眠質(zhì)量，而睡眠質(zhì)量的分析就來源于淺、深睡眠的有效記錄。
如何保障“深睡眠”時間
以睡眠時間6~8小時計算，“深睡眠”時長占13%~23%，也就是一夜之中“深睡眠”階段達到1~2小時，才算睡得好。當然，如果能延長深睡眠時間，一覺醒來，你會感到神清氣爽、疲勞全消。
影響深睡眠的因素有很多，床墊的選擇是關鍵，睡眠是與床墊全面接觸的過程，如果你的床墊不能合理支撐身體平躺后各個接觸點的不同重量，你的不適感和壓力感將會累積，大大增加了你的翻身次數(shù)，“深睡眠”時間勢必會打折扣，睡眠環(huán)境中的其他干擾也將很容易影響到你，俗稱“睡不熟”。
選擇一張適合你的床墊，才會擁有良好的深睡眠時間。就像沒心沒肺的孩子一沾枕頭就睡著，一覺睡到大天亮，第二天又能精神抖擻的玩耍。一張擁有非溫感記憶綿技術國際專利的Mlily夢百合床墊能有效減少你的翻身次數(shù)，降低睡眠的干擾因素，讓你的“深睡眠”不再被打擾。加班族們拼不過睡眠時間，我們就來拼睡眠質(zhì)量!
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